۱. از خوردن غذاهائی که حاوی مقدار زیادی چربی، سدیم (نمک) و کلسترول هستند خودداری کنید.
۲. همواره سعی کنید به طور منظم و سر موقع بخوابید. خوابیدن نامنظم باعث تحریک پذیری اعصاب، عصبانیت، اختلاف در خواب و بی خوابی می شود. بر اثر تجربه شما شخصاً می توانید زمان و مدت صحیح خواب و بیداری خود را معین کنید.
۳. کوشش کنید تحت تأثیر عمل و عکس العمل هائی که موجب انقباض عصبی عضلانی می شوند قرار نگیرید. زیرا فشارهای عصبی و انقباض عضلات باعث می شوند که فشار خون، چربی خون، و قند خون بالا رود و موجب استرس و ناراحتی های فراوان گردد. کوشش کنید تمرکز اعصاب داشته باشید.
۴. کوشش کنید که به طور پایدار حرکت بدنی داشته باشید... ورزش برای جلوگیری از کاهش قوای عضلانی و جلوگیری از پیری زودرس معجزه می کند. لازم نیست که حتماً شما قهرمان شوید، بلکه کافی است که فقط بدن خود را به حرکت درآورید.
۵. اگر برنامه غذائی مناسب باشد، مطمئن باشید که بدنتان تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را از همان غذاها به دست خواهد آورد و احتیاجی به خوردن قرص های ویتامین دار نخواهید داشت. بنابراین و به همین منظور هرگز از خوردن میوه جات تازه و سبزیجات غفلت نکنید.
۶. کوشش کنید که همواره مثبت فکر کنید و به خاطر بسپارید که افکار منفی و نامطلوب در مغز و اعصاب، تولید مواد شیمیائی و سمی می کند و کارآئی مغز را به شدت کاهش می دهد.
۷. در همه موارد در دوست داشتن پیشی بگیرید و زندگی خود را با محبت انسان ها پر کنید. این موضوع بسیار مهم را هرگز فراموش نکنید که در بازار محبت هیچ گاه ضرر وجود ندارد.
۸. کوشش کنید که از هر روز زندگی خودتان حداکثر استفاده را ببرید. و آن چه را که قادر به تغییر دادن آن به میل خود نیستید همان گونه که هست بپذیرید.
۹. کوشش کنید عصبانیت و خودخوری را از وجود خود دور کنید. به عقیده ”هانی امسنیک“ استاد بخش روان پزشکی دانشگاه لندن، اشخاصی که احساسات خودشان را کنترل می کنند و به اصطلاح خودخور هستند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلاء به سرطان می باشند. در حالی که افراد عصبانی و پرخاش گر، بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری قلبی هستند.
۱۰. افراد چاق برای از بین بردن چربی های بدن لازم نیست که حتماً به ورزش های سنگین و خسته کننده مبادرت کنند. مثلاً دویدن سریع و انجام حرکات شدید، که عضلات را زیر فشار قرار می دهد موجب سوزاندن کالری زیاد در بدن می شود ولی این به آن معنی نیست که چربی اضافه بدن را هم بسوزاند.